ダイエット

パーソナルトレーニングはダイエットに効果がある?


パーソナルトレーニングで大幅減量してる人達を見て…

スポーツやエクササイズ、食事制限、エステやマッサージ、耳つぼなど、世の中には本当に様々なダイエット法があります。そして今はネットやテレビで簡単にダイエット情報を手にすることができます。

しかし、それらに手当たり次第に手を付けては失敗…を繰り返してきたという方も多いと思います。

簡単なダイエット法は手軽に取り入れられる分効果がイマイチだったり、逆に効きそうなものはキツくて長続きしなかったり。なかなか納得のいくダイエット法を見つけるのは難しいものですよね。

そんな中、パーソナルトレーニングジムの広告では2ヶ月でマイナス10kg以上ものダイエットに成功した人達がたくさん紹介されています。

それを見て、「本当にそんなに痩せられるなら通ってみようかな」と思った方も多いのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングでダイエットできる?

痩せるためには、簡単に言ってしまえば運動する量を増やして食べる量を減らせばいい訳です。

パーソナルトレーニングではトレーニングによる運動と食事指導による食生活の改善の両方できますから、これらを実践すれば当然ながら痩せられます。

しかし運動して食事制限もすれば痩せられるというのは誰でも分かることで、ある意味当たり前の話です。

きっとパーソナルトレーニングに通ってダイエットできるのか気になっている人は、そこではなくて「きちんと痩せられるまで続けられるんだろうか」という点が不安なのではないでしょうか。

巷に出回っているダイエット法の大半も、きちんと続けられればそれなりに効果があるものだと思います。問題は続けられないから中途半端な結果に終わってしまうんですよね。

ですからパーソナルトレーニングも、痩せるのは分かっていても途中で挫折してしまっては意味がありません。ましてやパーソナルトレーニングは高いですから、なおさら失敗したくないと思います。

パーソナルトレーニングは途中で辞めずに続けられる?

ということで、

パーソナルトレーニングは途中で挫折せずに続けられるか?

という視点で考えてみた場合はどうなのでしょうか。

これは人によるので断言はできませんが、少なくともスポーツクラブに通って自主的にトレーニングしたり、極端な食事制限を実践するよりは確実に挫折しにくいと思います。

結局のところダイエットは自分で痩せるために努力することが絶対に必要になってきますから、パーソナルトレーニングに通ったからといって努力ゼロで自動的に痩せる訳ではありません。

しかしパーソナルトレーニングにはその努力を継続しやすい、つまり挫折しにくい仕組みがいくつもあるんです。

パーソナルトレーニングで挫折しにくい理由

パーソナルトレーナーがサポートしてくれる

やはりこれが一番大きいですね。専任のトレーナーが付きっきりでトレーニングをサポートしてくれるので挫折しにくいです。

自分一人ではどうしても甘えが出てしまいますよね。トレーニングはキツイと思ったらすぐ中断できてしまいますし、通うのも止めようと思えばいつでも止められます。

しかしトレーナーがいることでトレーニング中はギリギリまで追い込みを掛けてくれます。それに通い続けることに関しても勝手に止めるのはトレーナーに悪いという罪悪感が出てきますし、逆に効果が出てきた時にはトレーナーと喜びを分かち合えるので気持ちに張り合いも出てきます。

またダイエット中はどうしても油断したりサボりたい気持ちが出てきてしまいますが、例えば間食したくなってしまった時にもトレーナーの顔がちらつき、「食べたら怒られちゃうかな」と思いとどまることもできます。そういった意味でトレーナーは大きな抑止力にもなってくれます。

このように心身ともにダイエットのサポートをしてくれるパーソナルトレーナーの存在は大きいです。

正しいダイエットを実践できるため効果が出やすい

適当に運動して適当に食事制限する自己流ダイエットと違って、パーソナルトレーニングでは専門的な知識を持ったプロからの指導を受けながらの正しいダイエットを実践できます。

さらにパーソナルトレーニングでは個別指導を受けられるため、万人向けではなくて個々の体質や目標に合わせた、自分にとって一番効果の出やすいオリジナルのプログラムを提案してくれます。

そのためトレーナーにお任せして指導のとおりにプログラムを実践していけば、確実に痩せることができます。

頑張ってダイエットしてもいつまでも効果が出ないとモチベーションは維持できません。ですから「しっかりと効果が出る」というのは途中で挫折しないためにも必要な事なんですね。

そしてダイエットには停滞期もつきものですが、そこもトレーナーが管理してくれているので体重が思うように減らなくなってもむやみに不安になることもありません。

「自分は今正しい方法でダイエットしているんだ」と思えるだけでも安心でき、挫折しにくくなると思います。

短期間のプログラム

パーソナルトレーニングの多くは2ヶ月~3ヶ月程度の短期間で終了するプログラムとなっています。

短期間で成果を出そうと思ったらやはりどうしてもハードなトレーニング内容にはなってしまうんですが、それでも2ヶ月という期限が決まっているからこそ何とか持ちこたえることができます。

1年、2年と長期間に渡って終わりの見えないダイエットを続けるのはモチベーションを保つのが大変ですが、明確な区切りがあると「あと少しの我慢!」と踏ん張ることができますよね。

もちろん2ヶ月のプログラムを終えた後に暴飲暴食してしまえば一気にリバウンドしてしまう訳ですが、まずは挫折せずにダイエットを成功させることが重要ですからね。

それにトレーナーからもリバウンドを防止するための方法を色々と指導してもらえるので、それを実践していけばリバウンドの心配もないでしょう。

無理な食事制限はしない

先ほどのリバウンドの話にも繋がりますが、無理な食事制限は長続きしません。短期間で痩せても元の食生活に戻したら元の体型に元通り…なんてことでは通う意味がないですよね。

パーソナルトレーニングでは食事指導も行われるのである程度の制限も出てくるのですが、極端な食事制限はリバウンドに繋がるというのはトレーナーも理解しているので、あまりに無謀な食事制限は行わないというパーソナルジムが多いです。

例えばコンビニで売っているおかずの中ならどれを選べばいいのかなど、普段の食生活に戻しても続けやすい方法で指導してもらえます。

またプログラム中はお酒は控えるのが基本ですが、お酒好きの人には「糖質の少ない蒸留酒なら少し飲んでもOK」などと柔軟に対応してくれることもあります。

そのため、ガチガチに決められたルールのもと大きなストレスを抱えながら食事制限するダイエットに比べて挫折しにくいです。

高額な利用料が抑止力になる

パーソナルトレーニングといえば利用料金が高額というのも大きな特徴ですね。

この高額の利用料というのは入会を躊躇わせる原因の一つになるのと同時に、途中で退会することを引き止める大きな抑止力にもなってくれます。

誰だって高いお金を払ったら失敗したくないし、元を取りたいと思いますよね。その心理が働くおかげで途中で止めにくくなるんです。

金額が高いというのは普通に考えるとデメリットですが、考え方によってはメリットにもなりうるということですね。

一般人も多く通うパーソナルトレーニングジム

このようにパーソナルトレーニングは途中で挫折しにくいポイントがたくさんで、ダイエットにぴったりです。実際にパーソナルトレーニングに通って大幅な減量に成功した人達はたくさんいますから、効果はお墨付きでしょう。

あとは、パーソナルトレーニングといえば筋肉を付けたい男性やプロのスポーツ選手が通うところでダイエット目的の一般人が通うようなところじゃないんじゃないか、というイメージがあって通いにくいと考えている方もいるかもしれません。

しかし、それに関しては何の心配もいりません。最近はむしろダイエットや理想のボディメイクを叶えたいという一般人の方が多く通っているのではないでしょうか。

普通のOLや主婦もたくさん入会して頑張っていますので、女性だからとかダイエット目的だからとかといったことで引け目を感じる心配は全くありませんよ。

「本気で痩せたい!」「これを最後のダイエットにしたい!」という方は、ぜひパーソナルトレーニングジムに通ってみてはいかがでしょうか。