スケジュールを考える女性

パーソナルトレーニングに通う期間はどれくらい?


パーソナルトレーニングはどれくらい通えば効果が出る?

「パーソナルトレーニングジムに通うとしたら、どれくらいの期間通えばいいの?」と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。

基本的にフィットネスクラブなどは期限が設けられていないため、会員を辞めない限り1ヶ月、半年、1年と好きなだけ通い続けることができますよね。

ダイエット目的で通い始めた人は目標を達成するまで通い続けるでしょうし(途中で挫折する人も多いですが)、健康維持のために通い始めた人はとりあえず期限を決めずに通い続けることになると思います。

しかしパーソナルトレーニングジムの場合、プランを見てみると期間が決められているものがほとんどです。そしてその期間というのも、2ヶ月~3ヶ月程度の短いものとなっています。

ですので、そんな数ヶ月通うだけで本当に効果があるんだろうか、もっと長期間のプランにしないと大した成果は出ないんじゃないか…と心配になる方も多いと思います。

ダイエット、ボディメイクなどの期待する効果を得るには、短期間のプログラムに通うだけで本当に大丈夫なのでしょうか。

基本は2ヶ月の短期プログラム

まず各パーソナルトレーニングジムの料金プランを見てみると、ほとんどのジムで2ヶ月のコース(週2・全16回)が基本プランとなっています。

その他に3ヶ月、4か月とやや長めのコースを用意しているところもありますし、アフタープランとして体型維持を目的とした長期プランがあるジムもありました。

最短1ヶ月~というプランを用意しているパーソナルジムもありましたが、食事指導のみのプランであったり、より高い成果を出すためには2ヶ月以上のコースをおすすめしていたりといった感じでした。

ですから2ヶ月というのはパーソナルトレーニングにおいて基本の期間とされているようです。

目標によっては3ヶ月や4か月のコースを勧められる場合もある

では誰でも2ヶ月通うだけで絶対に目標達成できるのかというと、そういう訳でもありません。

パーソナルトレーニングでは個々の体力や筋力などに合わせて最適なプログラムを設定してくれるので、短期間のトレーニングでも最大限の効果を期待できます。

しかしそれでも2ヶ月間で出せる成果には限度がありますから、目指す目標によっては2ヶ月だけでは達成できないこともあります。

そのため最初の目標設定の段階で2ヶ月では無理だと判断された場合は、目標をもう少し低くするか、3ヶ月や4か月、半年といった長期プランをオススメされることがあります。

ですから2ヶ月というのはあくまで基本であって、場合によってはもう少し長く通うことになる場合もあるということですね。

例えば100kgある人が2ヶ月で50kgまで落とそうというのは到底無理な話ですから、そうした場合はもっと長い期間通うことになるでしょう。

2ヶ月間通うだけでも十分に効果は期待できる!

そうなると、やはり2ヶ月というのは短いんじゃないか、結局2ヶ月以上通わないと大した効果は期待できないのかといった風に思われる方もいるかもしれません。

しかし基本的には2ヶ月で成果を出します!としているジムが多いので、やはり基本的には2ヶ月間で目標達成を目指す、という考えで大丈夫だと思います。

もちろん先ほども言ったとおり2ヶ月では現実的に達成不可能な目標もありますので、その場合はもっと長い目で見る必要がありますが、2ヶ月だけでもきちんと頑張れば確実に効果は表れるはずです。

ですからそこそこ太っている人が標準体型にしたい、ぷよっとしたお腹を割りたいという程度であれば、2ヶ月の基本コースでも十分に達成可能ではないでしょうか。

そしてもし2ヶ月では最終的な目標までは届かなかったとしても、2ヶ月間のトレーニングを受けてある程度の成果を出した後、最終目標に向けて中長期的に頑張っていくという方法もあります。

その際はパーソナルトレーニングを延長してもいいですし、自分でフィットネスクラブに通ったり食事制限を続けたりして独自に筋トレやダイエットを続けてもいいでしょう。

パーソナルトレーニングに通っている間に様々な知識を身に付けることができますから、その知識を今後に活かすことができるというのもパーソナルトレーニングに通うメリットでもあります。

パーソナルトレーニングで得られるのはトレーニングする機会だけでなく、運動や食事に関する正しい知識、そしてダイエットやボディメイクに対する意識の変化です。

ですから例え2ヶ月間で体重の変化はあまり無かったとしても、目に見えない部分で得られるものが大きいので通う価値は確実にあると思います。

2ヶ月以上通うとしたら料金が高額になるのが心配…

もし2ヶ月以上パーソナルトレーニングに通う事になったとしたら、費用面が心配ですよね。

2ヶ月の基本プランに通うだけでも総額で20万を超えることは珍しくないパーソナルトレーニング。このようにただでさえ高額ですから、これが長期間となったら人によっては通い続けるのは難しくなるかもしれません。

2ヶ月以上のプランの料金設定がどうなっているかはジムによって異なりますが、2ヶ月のプログラム中と同じトレーニング内容となる場合は、料金も2ヶ月のコースと同じくらいという所が多かったです。

つまり、2ヶ月(16回)で20万円のジムだとしたら、延長料金は1ヶ月(8回)あたり10万円程度となっていて、1回あたりの単価は2ヶ月コースとほぼ同じということです。

あとは体型維持コースとしてレッスン回数を減らし、2ヶ月コースより単価を安くしたコースを用意している所もありました。内容も短期集中のトレーニング内容からリバウンド防止に特化したものとなっていたりするようです。

できることならこうした延長プランを利用してパーソナルトレーニングジムに通い続けられた方が、トレーナーとの関係も維持できるし最適なのでしょうが、やはり金銭的に厳しいという事情もあると思います。

その場合はパーソナルトレーニングに通い続けなくても、自力で体型維持やさらなる目標達成に向けて頑張ってみるのもいいと思います。

むしろパーソナルトレーニングは自分自身で体型をコントロールできるようになるのが魅力の一つですからね。この先誘惑に負けてまたリバウンドを繰り返さないために、精神面も鍛えられます。

それにパーソナルトレーニングの中でもリバウンド防止のために、通常の食事への戻し方や、普段から続けられるトレーニング方法なども伝授してくれるはずです。

ですから教えられた事を守って普段から気を付けていけば、無理に高額な料金を払ってパーソナルトレーニングに通い続けなくても体型維持は可能です。

あとは2ヶ月の基本コースの後にリバウンド防止のために数ヶ月のサポート期間を設けているジムもありますから、どうしても2ヶ月だけでは不安、でも追加料金は払いたくないという場合はこうしたプランを探してみるといいでしょう。

そしてもし2ヶ月だけじゃ目標達成に届かないという場合は、諦めて最初から長期のプランを申し込むか、2ヶ月だけ受けてあとは自分で頑張るかの選択を迫られますが、最初の話し合いの段階で納得のいく答えを出せばどちらにしても後悔はしないと思います。

体型維持には通い終わった後の努力が大切

パーソナルトレーニングに通うことで、トレーナーがトレーニングや食事指導によって利用者の身体を管理してくれますが、それも通っている間の一時的なものに過ぎません。

一生パーソナルトレーナーを付けてパーソナルトレーニングを続けられるような財力のある人は限られてくるでしょうから、普通の人は2ヶ月のところを何とか半年、1年と延長したとしても、いつかはトレーナーの下を離れなくてはいけなくなります。

自分自身で体型をコントロールできるようになればこの先パーソナルジムに通わなくても自力でスタイルを維持できますが、トレーナーがいないと何もできないままだとしたらパーソナルトレーニングが終わった途端にリバウンドしてしまいます。

ですから一番に考えなくてはいけないことは、どれくらいの期間パーソナルトレーニングに通うかということよりも、パーソナルトレーニングが終わった後にどうやって自分自身で体型を維持していくかということなんです。

そのために2ヶ月じゃ足りないと思ったら延長するのもいいですし、残念ながらリバウンドしてしまった場合には「次こそリバウンドしない」という信念のもと再び通ってみるのもいいでしょう。

体型を維持するには最終的に自分で努力することが必要不可欠ですから、「その努力の方法を学びにパーソナルトレーニングに通う」くらいの気持ちで通い始めることがリバウンドしない秘訣かもしれませんね。