運動が苦手な人

パーソナルジムは運動嫌いでも続けられる?


運動が苦手な人にはパーソナルジムは向いてない?

今話題のパーソナルトレーニングが気になるけれど、

  • 運動が苦手だから激しいトレーニングに耐えられるのか不安
  • 運動が嫌いだから運動で痩せるなんて無理かも

という気持ちから躊躇しているという方もいるのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングといえば食事指導などトレーニング以外の指導もありますが、やはりメインは運動ですよね。だから運動が苦手な人からすると、自分には向いていないんじゃないかと思われるかもしれません。

しかし、実はパーソナルトレーニングは運動が苦手という方にこそ向いています。

「運動は得意じゃないからジムでのダイエットは難しいかな」と思っているような方にこそ、パーソナルトレーニングに通ってみてほしいんです。

では、なぜパーソナルトレーニングは運動が苦手な人におすすめなのでしょうか。

運動が苦手な人にこそパーソナルトレーニングがオススメな理由

トレーニングの基礎を教えてもらえる

これまで運動らしい運動をしてこなかった人は、もしスポーツクラブに入会してトレーニングを始めることにしたとしても、まず何から手を付けていいのかまったく分からないでしょう。

スポーツクラブにもトレーナーはいますが、人数が少ないためずっと付きっきりで指導してもらうというのは難しく、トレーニング方法を聞いても要所要所しか教えてもらえないと思います。

そのため間違った方法でトレーニングを続けてイマイチ効果が出なかったり、そのうち飽きてきて通うのを止めてしまうことも考えられます。

しかしパーソナルトレーニングなら個々に専属トレーナーが付くため、常にトレーナーからの指導を受けながらトレーニングを行うことができます。

自分でメニューを考える必要もなく、トレーナーの言うとおりに動いているだけで正しく効率的にトレーニングを行うことができます。

ですから普段筋トレなんて全然したことがないし興味もなかったという運動嫌いな方でも、プロの指導の下トレーニングの基礎から始められるんです。

個人の体質や体力、目的に合わせた指導をしてくれる

パーソナルトレーニングではその人の体力や体調を見て、個人に合わせたトレーニングメニューを考えてくれます。

ですから運動が苦手な人に対していきなり難しすぎるハードなトレーニングメニューを課したり、身体を壊すような無理なトレーニングを強要することはありません。

プロのトレーナーがしっかり管理してくれるので、運動が苦手だからといって不安に思うことはありません。あなたに合ったトレーニング方法を提案してくれます。

強制的にトレーニングする状況を作れる

単にトレーニングをするだけならエクササイズDVDを見ながら家で一人ですることもできますよね。

ただ一人で行うトレーニングだと「キツイ、もう無理」と思ったらすぐ止めるのも簡単です。特に運動嫌いの方はすぐ挫折してしまうのではないでしょうか。

しかしトレーニングは適当に楽して行ってもあまり意味がありません。本気で結果を出したいなら苦しいと感じるくらいまで頑張る必要があります。

とはいえストイックに自分を追いつめることができるタイプでもないと、自宅でのトレーニングで本気で限界まで負荷を掛けることは難しいです。

パーソナルトレーニングジムならトレーナーがずっとそばにいて限界まで追い込みをかけてくれるので、一人なら「もうダメ~!」と止めてしまうところをギリギリまで頑張れるんです。

また運動嫌いな人は自主的に運動をする機会を作るのは非常に難しいと思いますが、決められた回数を消化しなくてはいけないパーソナルトレーニングなら、面倒臭いと思ってもお金を無駄にしたくないから嫌々でも通い続けることができます。

つまり、パーソナルトレーニングに通うことで強制的に限界まで運動させられる状況を作れるんですね。

この強制力が、運動嫌いな人にとっては大きなメリットになるのではないでしょうか。

人目がないから恥ずかしくない

周りにたくさん人がいると、

「そんな軽いトレーニングでもうヘトヘトなの?」
「うわ~必死の形相(笑)」

なんて風に思われるんじゃないか…と余計な考えがよぎってしまい、トレーニングに集中できなくなってしまうという人もいるかもしれません。

また一般的なスポーツクラブのようにみんな一緒の場所でトレーニングする場合、すらっとした体型の人ばかりだと自分のだらしない体型を見られるのが恥ずかしいという気持ちにもなりますよね。

パーソナルトレーニングなら個室や仕切りのある部屋で行われるため、トレーニング中の姿を人に見られることがありません。そのため人目を気にすることなくトレーニングに集中できます。

運動が苦手な人はスポーツクラブだと周りのベテラン会員達の存在が気になって敷居が高いと感じているかもしれませんが、マンツーマンで人目を気にせずトレーニングできるパーソナルジムなら通いやすいと思います。

運動が苦手でもパーソナルジムに通ってみよう

このように、運動が苦手・運動が嫌いという方でもパーソナルトレーニングは始められるし、むしろそういった方こそパーソナルトレーニングは適しているんですね。

ダイエットする際、運動嫌いな人は食事制限だけで痩せようと考えるものです。しかし正しい方法でダイエットしようと思ったら、やはり運動は必要なんです。

食事制限だけで痩せても元の食事に戻したらすぐリバウンドしてしまうし、その際には基礎代謝も落ちてしまっているので以前より太りやすい体質になってしまいます。

筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせることで、普段から脂肪のつきにくい、つまり痩せやすい体質にすることができます。

さらにパーソナルトレーニングで自分に合ったトレーニング方法を知って、トレーナーと共に楽しく運動することによって、体を動かす楽しさに目覚めるきっかけになれば最高ですね!

普段からスポーツやウォーキングなどの運動を生活に取り入れていれば、わざわざダイエットと称して集中的にキツイトレーニングをしなくても、普通に生活しているだけでそれがダイエットになるので太りません。

また「やっぱり運動は好きになれない」と思ったとしても、また太ったら体重を落とすのにこれだけ苦労しなきゃいけないと思えば自然と太らないように気を使うようになるはずです。

食べ過ぎたなと思ったら次の食事の量を控えたり、毎日トレーニングするのは無理でも駅でエレベーターは使わず階段を使おう、といった意識の変化が起こるだけでも大きな収穫です。

パーソナルトレーニングはただ痩せるためにトレーニングするためだけの場所じゃなく、身体に対する意識を変えてくれる場所でもあります。

ですから普段から全く運動していない、体を動かすのが嫌いという方こそ、パーソナルトレーニングに通って運動する機会を作ってみるのがいいんじゃないかなと思います。